给东说念主提供能量的养分里，脂肪的能量密度是最高的，1克脂肪给东说念主提供的能量是碳水和卵白的2.25倍，是以可以说脂肪是最胖东说念主的。

有9种食物真的是荫藏脂肪的妙手，多吃几口摄入的脂肪时时就很惊东说念主，真的很容易胖东说念主，一齐来望望吧。

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一、雪花牛排

除了煎牛排时放的油，其实牛排自己也很藏油，常见的牛排有沙朗牛排、菲力牛排、纽约客牛排、雪花牛排。

前三者的脂肪含量鉴别为8.3克/100克、10.7克/100克、10.8克/100克[1]但是雪花牛排的脂肪含量却能高达23克/100克[2]。

另外，前三种牛排基本王人肥瘦较分明，看到肥的不念念吃平直切掉等于。

▲图：雪花牛排

然而雪花牛排的脂肪却藏的深，这种肉生着的时代，白色的脂肪像大理石纹相似均匀散播在瘦肉间，一眼就能看出来；然而煎的流程中白茫茫的脂肪却能融化浸透瘦肉中，跟你玩起了捉迷藏的游戏，你能感受到牛排的浓香、柔滑、多汁，却珍贵不到它的脂肪。

这些脂肪可王人主淌若足够脂肪酸，摄入多了对心脑血管也不友好。

要念念减少脂肪的摄入，就要少点雪花牛排，它还时常以神户牛排、和牛牛排等名字出现，不妨点餐时跟劳动员核实一下。

今年6月是全国第22个“安全生产月”，为提升全员安全意识，合新铁路站前四标项目部近日开展以“人人讲安全 个个会应急”为主题的“安全生产月”活动系列活动。

关于所谓美国在华企业待遇问题，杨涛表示，美国在华有7万多家企业。据美中贸委会统计，近90%是盈利的，大多数想继续留在中国发展。中国开放的大门只会越开越大，我们将进一步打造市场化、法治化、国际化的营商环境。但同时，不管是中国企业还是外国企业，在中国都要依法经营。

二、蔬菜沙拉

蔬菜沙拉不是低脂的食材吗？奈何还成了藏脂妙手？

蔬菜果然低脂，可沙拉酱高脂啊，看下图的沙拉酱，脂肪含量高达76.5%。

如果1份蔬菜沙拉里放25克沙拉酱，你还王人吃了，全天烹饪油最高推选量的2/3就这样自便下肚了。

让厨师将沙拉酱单独放小碟里，你可以我方决定放几许；或者干脆让对方别用沙拉酱，改成蒜醋汁，作念成登第大拌菜，如果厨师乐意。

三、浓汤

好多东说念主王人可爱喝西餐厅的汤，比如南瓜浓汤和蘑菇浓汤。

为什么这两种汤王人那么浓香呢？

主淌若黄油、奶酪、奶油的功劳。养分学里有一句经典的话：越高脂的食物越好意思味；是以浓香可口的好意思食王人可能藏着多多的脂肪。

浓汤里到底有几许脂肪呢？

不同餐厅配方不同，列举某APP给出的蘑菇浓汤配方感受一下。

蘑菇浓汤

蘑菇浓汤配料：口蘑65克、奶酪20克、黄油10克、鲜奶油55克、面粉12克、盐／鸡粉适量。

天哪，居然有那么多脂肪！然而为啥脂肪没飘到汤名义呢？

煮汤流程中脂肪可以和水和会在一齐，家里煮的排骨汤的乳白色就是脂肪和水和会的恶果。

南瓜或蘑菇浓汤里，膳食纤维还能吸附一部分脂肪，是以好多脂肪看是看不出来的。

如果喝浓汤一定少喝点，或者干脆点清汤。

四、土豆泥

土豆泥也高脂？不会吧！不就土豆捣成泥，加一丝油和盐，奈何会高脂呢？

如果你将土豆捣成泥，加一丝油和盐，是作念不出西餐厅土豆泥的浓香味儿的，为啥？你没放土豆泥的迫切配料黄油、淡奶油。

底下截图里的土豆泥食谱，是某作念饭APP中作念过最多的，有4000多东说念主王人作念过。

看到没，黄油的量是土豆的30%，油量惊东说念主吧。

在蔬菜里土豆泥算是能量高的，欧博开户网址是以更合适作念主食，如果照旧点了面包或意面作念主食，最佳别再点土豆泥；在家里念念吃有浓香的土豆泥，可以加一丝黄油，用配方奶粉替代淡奶油。

五、披萨

披萨拉丝是因为加了奶酪，应该脂肪含量高点。

何啻是高点？是很高！因为西餐厅作念披萨，和面时也会加黄油，一般100克面粉至少加10克黄油，这然而藏起来的脂肪；如果你还点的肉馅的披萨，那能量更高啦。

如果点了，那就少吃，非要多吃那就多动；多吃还未几动，你懂得；在家作念披萨和面时尽量不放黄油。

六、糕点

好多东说念主爱吃糕点，糖多群众是知说念的，难说念亦然藏脂妙手？可以。群众爱吃的月饼、蛋挞、蛋黄酥、板栗饼等脂肪含量可王人不低哦！

比如口感很酥的蛋挞皮，脂肪含量就很高，某品牌蛋挞皮的脂肪含量高达22.4%。

再比如下图是一款群众常吃的五仁月饼的养分要素表。一块凡俗的月饼纰漏是100克，全吃下去将会摄入约14.2克的脂肪。

脚下再有不到1个月就是中秋节，好多东说念主早早的就运行准备月饼了。为了控体重，就算再可爱吃月饼也得悠着点呀。买糕点的时代，不妨望望养分要素表，选脂肪含量相对低点的一款。

七、神气面包

念念要面包口感好，当然少不了脂肪，特殊是那些起层起酥的面包，比如牛角包、起酥面包、千层面包、手撕包等。

其中还可能含有反式脂肪酸，吃多不利于心血管健康。比如下图这款起酥面包的养分要素表，脂肪含量高达19g/100g，这淌若折算成油，也相配于19克烹饪油了。

如果每天用它当早餐的主食，全天油的摄入量很容易超标（25~30克/天）。

可爱吃面包的小伙伴，买面包时代最佳别买带有“起酥、手撕、奶香”等字眼的面包，多选全麦粉含量高的全麦面包。

八、名字看不出油炸的油炸菜

干煸豆角、干煸菜花、地三鲜、红烧肉、烧豆腐、烧茄子、锅包肉、狮子头、干烧鱼、糖醋排骨、糖醋里脊、糖醋鱼等菜肴，特地好意思味，从名字来看，似乎每一说念菜王人和油炸不紧要，但它们的食材却王人是经过了油炸的，脂肪含量当然不低。

你看下图中100克土豆片、茄子、青椒要油炸鉴别会吸15克、14克、10克的油呢。

如果要遗弃体重，在外就餐提倡少点带有干煸、红烧、糖醋字眼的菜肴，也少点地三鲜、锅包肉和狮子头。

九、酥脆的粗粮饼干

粗粮饼干是好多小伙伴心目中的健康食物。本合计吃起来会很刮嗓子，可实质上大多粗粮饼干的口感王人可以，吃起来一丝也不毛糙。

之是以有这样可口的口感，就是因为加了好多油，热量也不低。比如底下这款粗粮饼干，它的脂肪含量高达34g/100g，况兼还主淌若高超植物油和起酥油，含有反式脂肪酸，常吃可不健康。

上头这些食物王人是藏脂妙手，偶尔吃王人不紧要。时常吃还动的少，然而要长胖的哦。

当天互动：除了文中提到的这9种食物，还有哪些食物是藏脂妙手？批驳区留言指示一下群众吧！

参考文件：

[1]台湾食物数据中心. https://consumer.fda.gov.tw//Food/TFND.aspx?nodeID=178&t=9&p=2

[2]杨啸吟. 不同气调包装形势对雪花牛肉货架期与品性的影响[D]. 山东农业大学, 2015.